Подготовительная частина уроку по физкультуре

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физкультура і спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

ФІЗІОЛОГІЧНЕ ОБОСНОВАНИЕ.

Фізична культура — це система зміцнення здоров’я дитини і розвитку фізичних здібностей у допомоги фізичних вправ разом із природними чинниками природи й заходами громадського та особистого гигиены.

Найголовніше місце у фізичну культуру займає система фізичного виховання. У процесі нього дозволяються завдання зміцнення здоров’я, гармонійного розвитку фізичних якостей, формування та вдосконалення рухових навичок і спортивного майстерності, розвиток чорт моральності, здорових естетичних смаків та прищеплення гігієнічних знань і навыков.

Основним засобом фізичного виховання є фізичні вправи, тобто. спеціальні руху, і більш-менш складні види рухової діяльності. Фізичні вправи відрізняються більшою розмаїтістю як за вмістом, і формою. У практиці фізичного виховання фізичні вправи застосовуються як гімнастики, різних видів спорту, ігор й туризма.

Крім фізичних вправ, у фізичному вихованні використовуються спортивні ігри, зарядка, загартовування з допомогою природних чинників (сонце, повітря, вода), створення гігієнічних умов праці та быта.

Фізична культура використовують як засіб гармонійного фізичного розвитку, зміцнення здоров’я, попередження розвитку пропатологических і патологічних змін, в етіології яких той чи інший роль грає гіподинамія, як один із засобів активного отдыха.

Особи, регулярно займаються фізичної тренуванням, мають найкращими функціональними показниками, більшої фізичної витривалістю і більше досконалої пристосовуваністю до нових, не завжди сприятливим умовам. Під упливом фізичної тренування помірної інтенсивності підвищуються иммуногенез і природний иммунитет.

Вправи по фізичну культуру ставлять за мету профілактичне, корригирующее і тонізуючу действие.

Профілактичне значення фізичні навантаження у тому, що вони благотворно впливають до процесів кровопостачання органів прокуратури та тканин, знижуючи ризик атеросклеротичних і ішемічних змін, появу яких неминуче при гиподинамическом спосіб життя. Слід зазначити сприятливий вплив фізичних вправ на опорно-двигательную систему. Він здійснюється в общеукрепляющем вплив навантажень на м’язи, скелет і зв’язки, зумовлюючи правильне розвиток виробництва і нормальне їх функционирование.

Корригирующее вплив фізкультури залежить від можливості зміни недостатності функцій організму, їх поліпшенні в результаті вправ. Особливо вплив фізичної навантаження потрібно відзначити щодо корекції жирових відкладень, бо за израсходованном запасі глюкози в людини основним енергетичним субстратом є жир.

Тонізуючий ефект фізичні навантаження залежить від виробленні організмом під час вправ ендорфінів і энкефалинов, що впливають на настрій чоловіки й стан нервової системы.

| | | | |ОПИС ВПРАВИ |ДОЗУВАННЯ |МЕТОДИЧНІ | | | |ВКАЗІВКИ | |1. Початок заняття. | |Команда «Равняйсь» | |Студенти виконують | |виконується чітко — | |команди: «У одну шеренгу| |поворотом голови у | |ставай», «Равняйсь», | |бік | |"Струнко". Слід | |подає. По | |вітання викладача.| |команді «Струнко» | | | |спина пряма, все | | | |м'язи напружені. | |2. Функціональна | | | |підготовка організму до | | | |майбутньої основний | | | |навантаженні: | |Супроводжується | |ходьба |20−30 сек. |рухами рук, | | | |високо піднімаючи | |ходьба осіб на зовнішньому і | |коліно. | |внутрішньому зводах стопи |20−30 сек. |Руки за голову. | | | |Виконувати не різко. | |повільний біг | |Руки зігнуті в | | |1−2 хв. |ліктях, шеренга біжить | |біг приставним кроком | |чітко за котрі спрямовують.| |вправо і вліво | | | |біг з великим |1−1,5 хв. |Руки на поясі. | |підніманням стегна | | | |перехід на ходьбу. | |Вправа виконується| |Вимірювання пульсу. |1 хв. |з максимальною | | | |амплітудою. | |За командою викладача | |Ходьба супроводжується | |перебудуватися на чотири | |підніманням рук через | |колони до виконання | |боку угору й униз. | |загальнорозвиваючих фізичних| | | |вправ. | | | |4. Общеразвивающие | | | |фізичні вправи. | | | |обертання головою на | |Виконується плавно, з | |чотири рахунки вліво, потім| |максимальної | |вправо. |10 раз |розтяжкою м’язів. | |початкове положення — руки | |Плечі нерухомі, | |на поясі. Нахили голови | |намагатися вухами | |- з цього приводу «один» — вліво, |10 раз |дістати плечі, | |"два" - вправо, «три» — | |підборіддям — грудях. | |вперед, «чотири» — тому | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |початкове положення — ноги | |Виконувати різко, з | |на ширині плечей. Руки перед | |максимально | |грудьми. Стосовно «один-два"| |можливої амплітудою. | |- ривки руками собі,| |Руки лише на рівні плечей. | |з цього приводу „три-чотири“ — |12 раз | | |ривки руками з поворотом | | | |тулуба в праву і ліву | | | |бік. | | | |початкове положення — ноги | | | |на ширині плечей. Праву руку| | | |підняти вгору, ліву | | | |опустити вниз. Ривки руками| |Спина пряма, лікті не| |на за дві секунди зі зміною | |згинати. | |рук. | | | |початкове положення — ноги | | | |на ширині плечей, руки на |12 раз | | |поясі. Стосовно „один-два“ -| | | |нахили тулуба вліво, | | | |"три-чотири» — вправо, | | | |"п'ять-шість" - вперед, | |Спину тримати прямий. | |"сім- вісім" - тому. | |Глибина нахилу повинна| |обертання тазом в праву і |10 раз |бути максимальної. | |ліву боку. | | | |присідання | | | | | | | | | | | | | | | |Підйом на шкарпетках. | |Руки на поясі. | | | | | | | | | | |10 раз |Руки витягнуті перед | | | |собою. Спина пряма, | |Наголос лежачи. Віджимання. | |п'яти не відривати від | | |15 раз |статі. | | | |Руки на поясі. Робота | |Стрибки. | |икроножных м’язів | | | |інтенсивна. | | |12 раз | | |Вимірювання пульсу. | |Не прогинатися. | | | |Наблизитися до підлоги | | | |наскільки можна. | | | |Руки на поясі, стрибки | | |20 раз (м) |виконуються як і | | |10 раз (ж) |вище. | | | | | | | | | | | | | | |8 разів замірялися вбити кожної нозі. | | |5. Вправи на | | | |розслаблення. |5−7 раз |Виконувати повільно. | |Вдих — руки підняти, видих | |Узгодити ритм | |- опустити. | |дихання з ритмом | | | |виконуваних | |Виміряти пульс. | |вправ. |

ВСЕХ БЛАГ. PalSecam’ыч (

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой