Волейбол.
Основні правила самостійного освоєння рухових дій (від простого до складного, від простого до невідомому», від освоєного до неосвоенному)

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Физкультура і спорт


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Міжнародний університет природи, суспільства і людини «Дубно «

Кафедра фізичної культуры

Реферат з фізкультури на тему

Основні правила самостійного освоєння рухових дій («від простого до складного», «від простого до невідомому», «від освоєного до неосвоенному»)

Викладач: Комарова Н. А.

Дубна

2000 Розкриваючи тему реферату за приклад взяти волейбол.

У волейболі, як та інших спортивних іграх, використовуються різні способи і прийоми, з допомогою яких ведеться гра. Їх називають технікою. Суть її з подач м’яча через сітку, передач партнеру, нападаючих ударів і блокування. А, щоб навчитися грати, потрібно опанувати цієї техникой.

ПОДАЧА

У волейболі застосовують кілька різновидів подачі м’яча. Що за різновиду? Це нижня бічна подача, нижня пряма, верхня бічна і верхня прямая.

Нижня бічна подача

вона є найпростіший з виконання і потребує великих м’язових зусиль, тому саме з неї рекомендується починати вивчення подач. Потрібно стати боком до сітці, ноги злегка зігнути в колінах і розставити трохи ширше від плечей, ліву руку, придерживающую м’яч, злегка зігнути в лікті й виконувати лише на рівні попереку. Відводячи ударяющую, праву, руку вниз — убік, слід перенести тяжкість тіла праву ногу.

Підкинувши м’яч невисоко з себе, гравець робить правої рукою зустрічну рух до м’ячу, поступово переносячи тяжкість тіла на ліву ногу. У час удару по м’ячу рука мусить бути выпрямлена і напряжена-мяч стикається зі всієї поверхнею кілька увігнутим ладони.

Подача «свічкою» є особливу форму нижньої подачі. Гравець постає правим боком до сітці, підкидає м’яч лівицею приблизно рівень голови, а праву відводить вниз — тому для замаху. Потужний удар, пов’язані з одночасним сильним распрямлением тулуба, наноситься руба долоні (із боку великого пальця правої руки) по частині м’яча, віддаленій від сітки, в такий спосіб, щоб м’яч придбав крутіння і злетів вгору майже вертикально.

Верхня бічна подача.

За її використанні м’яч отримує значну початкову швидкість, в результаті чого гравцям протилежної команди важче прийняти його. Перед подачею гравець приймає початкове положення (як із нижньої бічний подачі). При підкиданні м’яча собі ліва рука житлом становить голови, права нога, зігнута в коліні, виставлено уперед і спирається протягом усього ступню; тулуб відхиляють убік опорною ноги, а праву руку відводять тому — вниз. З часу підкидання до удару по м’ячу необхідно уважно треба стежити за польотом м’яча. Розрахувавши, що він опуститься до рівня пензля витягнутої руки, маховим ударним рухом правої руки завдають удару ньому і одночасно переносять тяжкість тіла на ліву ногу. Права рука та м’язів тулуба в останній момент удару напружуються, пензель руки накриває м’яч кілька сверху.

Верхня пряма подача

Виконуючи її, треба стати обличчям до сітці, ліву ногу виставити вперед, правицю підготувати до замаху; лівицею, тримаючи м’яч лише на рівні грудях, підняти його рівня голови і підкинути. Водночас зігнуту в лікті правицю занести за голову, тулуб трохи відкинути тому, центр тяжкості перенести праву ногу. При ударі правицю різко розгинають, тулуб подають вперед, тяжкість тіла переносять на вартісну попереду ногу. Пензель ударяющей руки накладають на м’яч кілька сверху.

Щоб швидше освоїти той чи інший спосіб подачі, перед грою чи її закінченні треба виконувати вправи, дотримуючись у своїй наступних методичних вказівок, загальних всім способів подач: 1. Стежте за правильним вихідним становищем перед подачею. 2. Учіться невисоко і собі підкидати м’яч. 3. Учіться правильно виконувати руху при замаху і ударі по мячу.

Особливо стежте за розташуванням ладонной поверхні на мяче.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Передача м’яча партнеру є основним прийомом в волейболі. Вона нерідко визначає результат гри. Незалежно від становища рук прийому м’яча розрізняють верхні і нижні передачи.

Верхня передача

Її можна виконувати із різних вихідних положень, висота яких залежить від польоту м’яча. Існують 4 вихідних становища гравця перед виконанням верхньої передачі. Найбільш зручні і точні верхні передачі з високого становища, коли розставлені на ширину ноги злегка зігнуті в колінах, тулуб в вертикальному становищі, руки винесені вперед — вгору й за зігнуті в ліктях; лікті розведені і лише на рівні плечей. Пензлю рук ладонной поверхнею звернені назустріч приближающемуся м’ячу. Розлучені пальці зустрічають м’яч і вбираються ним саме в основному перші й другими фалангами.

У час передачі ноги і руки плавно розгинають і м’яким рухом пальців м’яч посилають у бажаній направлении.

Нижня передача

Її використовують волейболісти у випадках, коли м’яч летить від подачі суперника. Нижню передачу можна виконувати однієї й двома руками. Частіше використовують нижню передачу двома руками, підставляючи під м’яч передпліччя. При передачі двома руками м’яч можна направити більш точно.

Для прийому м’яча нижньої передачею двома руками треба прийняти становище випаду (виставивши уперед, чи убік одну ногу, зігнуту в коліні і тазостегновому суглобі), з'єднати пензля рук і підставити передпліччя під летючий мяч.

НАПАДАЮЧИЙ УДАР

Нападаючим називають удару м’ячу, виконаний у стрибку. Гравці команди, вміють виконувати нападаючий удар, мають переваги перед суперниками, т.к. такого удару значно утрудняє прийом і що передачу м’яча партнеру.

Техніка цього прийому гри складається з поєднання низки послідовних рухів: спочатку гравець розбігається, потім, відштовхнувшись у сітки вгору, в стрибку виконує нападаючий удар. У час удару по м’ячу рука зазвичай напружена, пальці притиснуті друг до друга, пензель вдаряє по м’ячу кілька згори, торкаючись ним всієї поверхнею ладони.

Для більшої ефективності удару м’ячу має здійснюватися в найвищої точці стрибка, а чи не тоді, коли гравець почав опускатися на площадку.

Прямий нападаючий удар

Бистре послідовне і паралельне скорочення мускулатури, живота, плечей і рук. Пензель «перекриває» м’яч в останній стадії (крутіння). Уся рука посилає мяч.

Удар з вращением

Незначне обегание м’яча (30−50 див) при розбігу, незначна подача плечей при замаху, подальшу супровід м’ячі у бік кручения.

Удар запястьем

Рух повного замаху (приголомшливий момент). Перед самим торканням м’яча затримати яка б'є правицю і пензель. Завдяки відповідному запровадження в дію пензля може бути дуже точний удар у напрямку й у глибину ігрового майданчика з обертанням і него.

Нападаючий финт

Облудне рух для замаху і виконання нападаючого удару. Після тим витягування руками і легке «супровід» м’яча пальцями у бік противника.

Бічний нападаючий удар

Розбіг навскіс напрями, паралельного сітці. Струменіюча рука описує криву від півкола до кола. Удар по м’ячу лише на рівні голови сприяє повороту тіла убік удару. Приземлення відбувається обличчям до сетке.

БЛОКИРОВАНИЕ

Блокуванням в волейболі прийнято називати преграждения шляху польоту м’яча, посланого нападаючим ударом з допомогою підскакування і виставляння рук над сеткой.

По частоті собі застосування блокування займає місце всіх технічних елементів. У середньому є кожним третім дією окремого гравця. Основний формою блокування є подвійний блок (72%). Одиночний (23,5%) і в потрійній блок (4,5%) застосовують реже.

Блоком волейболіст як перегороджує шлях м’ячу зважується на власну майданчик, але і як атакує чужих краях. Прийом вимагає хорошою реакції, вміння швидко переміщатися, високо стрибати; потрібна і сила, щоб стримати нападаючий удар.

Найважливішим у техніці блокування є вчасна й точне розташування рук навпаки м’яча, пробитого нападаючим ударом. Для правильного виконання цієї елемента техніки необхідно дотримуватися низки умов (потрібно, наприклад, під час постановки блоку робити стрибок з відривом півметра від сітки і виставляти пензля вперед — вгору). Дотик До Інших руками сітки вважається помилкою. Щоб уникнути цього, треба відштовхуватися вгору, а чи не вперед — вверх.

Отже, за постійних тренуваннях з кожним разом переходячи від простіших вправ до складнішим, освоюючи нові методи можна самостійно навчитися гру волейбол. Волейбол-это чудове здоров’я та добрий настрій. Волейбол-игра всім. Список використаної литературы

1. А. В. Ивойлов. Волейбол всім. М., 1987 2. М. Фидлер, Д. Шайдерайт, Х. Бааке, К. Шрайтер. Волейбол. М., 1972

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой