Система природного оздоровлення

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Медицинские науки


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Система природного оздоровления

Основная чиєю метою є Системи Природного Оздоровлення (СЕО) — повернення людини для її природному, запропонованому природою способу життя з урахуванням сучасних умов, запобігання захворюванням. Шаталова постійно нагадує, що СЕО — це профілактика захворювань, а чи не самолікування, що лікуванням хвороб, особливо запущених, мають лише специалисты.

Р. Шаталова виділяє 5 основних напрямів, розділів в СЕО:

1) Досягнення позитивного психічного настрою. Це слід першою месте.

2)Движение. Физически активна життя будь-якому віці. Виконання спеціальних вправ — суглобова гімнастика, біг, ходьба і т.д.

3) Дыхание. Специальные вправи для дыхания.

4) Загартовування. Спеціальні закаливающие процедуры.

5) Цілющий харчування. Перехід на видове харчування, дане людині природою, як виду.

У СЕО також і дотримання природного режиму дня (повноцінний, але короткий нічний сон, ранній підвищення і т.д.), й різноманітні гігієнічні процедури, й прагнення до природних умов життя (ближчі один до природі, натуральні одяг чоловіки й матеріали її житла) і що другое.

Отличительные особливості СЕО являются:

— системний, комплексний, старанно продуманий підхід до здоров’я человека;

— фактично перехід в інший спосіб життя, іншу енергетику, а чи не обіцянку швидкого й легкого успіху, не поступаючись своїми привычками;

— індивідуального підходу до окремої людини (те, що корисно одному може не підходити другому);

— сама людина головне ланкою в оздоровленні. Розрахунок з його розум, раціональне і інтуїтивне мислення, а чи не сліпе повиновение;

— використання лише естественно-природных коштів оздоровления;

— пристосованість системи до умовам і до клімату России;

— негативне ставлення до кожному виду аскетизму, жорсткого примусу себе (позитивний психічно настрій першою месте);

— обережне і поступове застосування сильних методів оздоровлення (голодування, загартовування, очищення організму). У цьому сенсі система Р. Шаталовой детальніше продумана, ніж, наприклад, оздоровлення по «Дитинці» П.К. Іванова, яка має Шаталова також вчилася, і вважає його последовательницей.

Познакомьтесь з декотрими витягами з його системы.

Движение

Как багатьох інших прибічники здорового життя Галина Шаталова велике значення надає руху. Найбільш найкращим виглядом руху Шаталова називає біг. При занятті бігом дихати треба лише крізь носа цікавими й слід, що видих може бути довші вдиху. Наприклад, якщо вдих посідає два кроку, то видих — на троє-четверо-п'ятеро. Якщо важко бігати, можна ходити чи як стверджує Шаталова «плазувати». Крім бігу дуже велике значення надається осанкою і стану хребта, гнучкості. Для поліпшення цих властивостей призначений комплекс вправ «Поклонися солнцу».

Комплекс вправ «Поклонися солнцу»

Встаньте прямо, п’яти разом, шкарпетки порізно, видихнути, скласти долоні рук вагітною молящегося.

Выдохнуть, заводячи руки за голову і подаючи стегна вперед для рівноваги тела.

Выдохнуть, опустити руки вниз через сторони, і покласти долоні не підлогу з обох боків ступнів. Якщо ви хоч не можете дістати до статі, упевніться, що руки перебувають у рівні ступнів, а не їх. Вільно звести голову. Повторите руху на вдих і выдох.

Принять таке становища (1): Зробити випад вперед праву ногу, руки долонями лише на рівні правої ступні уперти на підлогу, ліву ногу відведена тому й вона стосується землі коленом.

Задержав подих, відвести праву ногу тому, випроставши тіло до струну. Дивитися вперед.

Выдыхая, зігнути лікті, повернути великі пальці ніг, покласти на грішну землю лоб, груди і коліна. Підняти вгору зад, розслабивши спину.

Вытянуть пальці ніг вздовж землі, випрямити руки, якомога надійніше притиснути стегна до землі та прогнутися в спині. Голова відведена тому, розтягуючи шию. У процесі вправи здійснюється вдох.

Подвернуть пальці ніг і, видихаючи, випрямити ноги, щоб спина виявилася максимально піднятою вгору, а ви у своїй спиралися на ступні і долоні. Голова вільно звисає, п’яти притиснуті до полу.

Принять становище (1). Видихаючи, підтягти ліву ногу і випрямити обидві ноги, не відриваючи долоні від Землі. Випрямитися, вдихнути і завести выпрямленные руки за голову, згинаючи тому. Скласти руки в позі який молиться. У цьому випрямитися і вдохнуть.

При виконанні відповідних вправ пензля рук (чи кінчики пальців) нічого не винні відриватися від Землі. Комплекс вправ «Поклонися сонцю» рекомендується повторити 3−4 раза.

Целебное питание

Основное в цілющої кухні - це використання повноцінних продуктів, зберіг свої біологічні властивості, а чи не концентрованих, рафінованих і консервованих, втратили свої свойства.

Фрукты, ягоди, включені в раціон, безумовно, зміцнять здоров’я, якщо вживати вибравшись з них цукор, він відносини із своїми «порожніми» калоріями послужить лише порушення обміну. Можна порівняти овес і геркулес. Овес зберігає свої біологічні властивості; якщо створити потрібні умови, він проросте. Геркулес ж — підірваний зерно, оброблене парою й умерщвленное в останній момент виготовлення, потім просушенное, запаковане в пачки і доставлене до рук господині за якийсь час. Це не вівсяне зерно, а труп цього злака.

В цілющої кухні обмежується застосування бобових культур, попри велику кількість у тих продуктах білків і мінеральних речовин. Річ у тім, що бобові при визріванні збагачуються інгібіторами, гальмівними процес травлення. Інгібітори в бобових з’являються останні 10−12 днів визрівання, тому зрілі плоди необхідно досить проварювати і протирати, вивільнюючи їхній від оболочки.

Недозревшие ж бобові, наприклад, зелений горошок, дуже цінних харчів. А стручковая квасоля мають ще і лікувальні властивості. Її зазвичай рекомендують при таких обмінних захворюваннях, як діабет і др.

Кстати, слід зазначити про те, що арахіс належить до групи бобових, а чи не горіхових культур, тому вживати їх у сиром вигляді категорично забороняється. Продукти, які, відповідно до раціону цілющого харчування, годі було вживати чи ограничивать:

1. Мясо

2. Макаронні вироби, біла очищена борошно, шліфований рис тощо. п.

3. Куховарська сіль — трохи більше 2 р на добу. Краще використовувати морську чи каменную.

4. Молочні продукти. Допускається лише додавання 1−2 ложок вершків підвищення смаку пищи.

5. Не рекомендується вживати дуже багато горіхів. Добова норма — жменю фундука, 3−4 волоських горіха чи їдальня ложка кедрових горіхів. Перед вживанням Шаталова радить ядра горіхів злегка прогрівати на сковорідці, після чого розмелювати на борошно, потім розтирати горіхову борошно, додаючи крапельки соку чи воды.

6. Цукор. Він викликає порушення обміну речовин, діабет, виснаження иммунитета.

7. Зменшити до мінімуму кількість жирною пищи.

Правила прийому пищи

1. Монодиета — один продукт харчування до одного прийом пищи.

2. Обсяг їжі ні перевищувати обсягу нерастянутого шлунка (350−450 г).

3. Перерви між прийомами їжі не бути коротше 3−4 годин. При вживанні м’яса наступний приймання їжі може бути через 7−8 часов.

4. Не пити під час їжі в протягом 2 годин після їжі. Воду й інші напої слід вживати перед едой.

5. Старанно ремиґати їжу (На думку Дж. Озавы здорова людина повинен жувати — 50 раз, хворий -100 раз, а самосовершенствующейся -150 раз).

6. Вперше їсти потрібно раніше 11 годин дня. Другий приймання їжі, він також останній, — близько 17−18 часов.

Рацион цілющого питания

Рацион цілющого харчування поставлене залежність від місця проживання чоловіки й пори року. Те есть:

1. Весна — трави, літо — фрукти і літні овочі, осінь — осінні овочі й фрукти, а взимку перевагу зерновим і крупам.

2. Чим ближче до рослинні продуктів харчування доречно їх вирощування, тим вища їхня живильні властивості. Те є слідувати треба відомої приказці: «Що російському добре, те німцю — смерть». Тож людей поживающих у неповній середній смузі Росії корисніше з'їсти яблуко, ніж море бананів, а індіанця з племені Мумбу-Юмбу наоборот.

Дыхание

Первый крок до правильної подиху — це навчання повного йоговскому подиху. З неї має починатися день кожної людини — і у проветренном приміщенні, а краще — на свіжому повітрі. Виконується це подих так.

Делается вдих, у своїй афішується живіт, що дозволяє повітрю поринути у нижній відділ легких, потім, так само на вдиху, розширити ребра — повітря заповнює середню частина легких, і, нарешті, підняти і розгорнути плечі, наповнивши повітрям верхню частина легких. Видих проводиться «знизу» — живіт втягти, тіло розслабити, плечі опустити. Класичним вважається вдих за 12 з, розподіляючи 6 з на брюшное, 4 з — на середнє грудне і 2 з — на верхнє грудне подих. Після цього — затримка вдиху на 12 з, видих на 12 сек. і знову затримка, відповідна попередньому ритму.

Здоровый то вона може дихати в такий спосіб спокійно, без особливої попередньої тренування. Але якщо організм людини неблагополучний, те в нього цю можливість скорочується, особливо важко дається затримка дихання після видиху. Можливість затримування дихання після видиху є своєрідною тестом загального стану організму — Якщо людина неспроможна витримати 12с після видиху, він має звернути серйозну увагу до своє добре здоров’я, оскільки це є тривожним симптомом.

Полных вдихів щодня має бути максимум 20. Зачасто так дихати годі було — це постійне подих. Слід враховувати, що гіпервентиляція легких небажана. Організм сам регулює, коли не треба — при бігу, при фізичних навантаженнях тощо. буд. , — глибину і частоту дихання. Постійним має бути мінімальне споживання воздуха.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використано матеріали із сайту internet

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой