Миопия

Тип работы:
Реферат
Предмет:
Медицинские науки


Узнать стоимость

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

Запровадження 3 Зір 3 Фізіологія 5 Анатомія 6 Міопія 8 Контроль короткозорості 9 Вправи для очей 20 Вправи для самостійної тренування. 23 Опис спеціальних тренувальних вправ для очей 24 Соляризация 33 Подих 35 Пальминг 36 Читання 38 Зоровий комфорт 39 Телевізори, монітори 40 Зір і спорт 41 Рекомендації по лікувальної фізкультури 41 Общеразвивающие вправи 42 Видеотренажеры 45 Практична частина. 46 Укладання. 50 Список літератури. 51

Зрение

Зір і рух нерозривні. І, справді, очі - самий рухливий наш орган. Ще І. М. Сєченов, батько російської фізіології, тісно пов’язував зорове сприйняття з діяльністю м’язового апарату очей. Він вказував, що м’язи як забезпечують зміну розташування очей у орбіті, а й є також механізмом, з якого свідомість отримує інформацію про просторових відносинах зовнішнього мира.

Дефіцит рухів у життя людини неминуче віддзеркалюється в функціональних властивості зорового апарату. Яскравий приклад цього- короткозорість (міопія), що формується, як з’ясувалося, в шкільні роки переважно в підлітків з недостатнім фізичним розвитком. Не останню роль грають тут також неправильна постава й недоліки в освітленості робочого места.

Погане зір — найчастіше залежить від ослаблення аккомодационной (цилиарной) м’язи, регулюючої кривизну кришталика для постійної «наведення на різкість» нашого очі. Постає питання, за які ж конкретні спеціальні руху, і вправи можуть бути рекомендовані для профілактики таких порушень роботи очі? Щоб нею, розглянемо особливості устрою органів зору м’язового апарату глаз.

Новітні праці закордонних вчених підтверджують: очей — непросто орган почуттів, він — частина мозку, винесена на «передові рубежі» сприйняття. Око — одне з найскладніших систем в людини; кожної його частину присвячені томи досліджень! Той самий фоторецептори — багатошарові механізми, службовці хіба що вхідними пристроями, трансформирующие світлову енергію в сигнали для мозку, детектори цих сигналів у самому мозку. Увесь цей ланцюжок, котра зв’язує мозок людини з зовнішнім світом, налагоджується від перших днів — раніше, ніж ходити і навіть слышать.

У різних галузях сучасної науки нагромадилася безліч цікавих фактів, які подібні частинкам мозаїки, що відбиває дуже складний процес зору. Але зібрати ці крупинки на єдину, чітку картину досі не вдавалося нікому. Процес зору продовжує залишатися остаточно непізнаним. На сьогодні немає також податку жодної остаточно звичної теорії зрения.

Зір вивчають фізіологи, біохіміки, оптики, фахівці з галузі біоніки і багатьох інших наук. Останніми роками з’явилися роботи, котрі пов’язують різні сторони соціального життя людини з психофизиологией її сприйняття. Зір як соціальний феномен проявляється у пізнанні людиною нашому житті, є основним інформаційним каналом: без газет, телебачення та т. п. життя особи на одне порозі ХХI століття немислима, Саме зір насамперед сприяє знайомству людей, прояву їх приязні, освіті сім'ї. Ніщо так і не виховує у людині професійних навичок, художнього смаку, ніщо Демшевського не дозволяє так концентруватимуть свою увагу, як зримий навіч приклад чи образ. Народна мудрість говорить: краще одного разу побачити, ніж сто раз почути! Сьогодні вже говорять і про візуальної культурі особистості - уміння як дивитися, але і видеть.

У період науково-технічної революції всім якостям людської особистості пред’являються особливо високі вимоги. Зросли навантаження попри всі органи почуттів. І на першу чергу на зір. Не може мати наслідків, і вже, відповідно до медичної статистики, зростає в усьому світі кількість короткозорих, зокрема осіб похилого віку, котрі страждають високої на короткозорість і катарактою. Медицина шукає і знаходить усе досконаліші кошти боротьби з тими та інші захворюваннями очей. Але й ми можемо — і дружина мають! — виборювати хороше зір та її сохранение.

Коли про очей кажуть, що це частина мозку, винесена на периферію, ми маємо в через, передусім сітківку. Фактично, це дотичний безпосередньо з зовнішнім світом приймач усіх її світлових хвиль і імпульсів. Але й їхній найбільший самостійний аналізатор. Саме сітківці відбувається переробка, трансформація зовнішньої світловий енергії в електричний імпульс нейрона.

Физиология

У різних живих істот сітківка влаштована неоднаково. У хребетних — від риб до мавп — световоспринимающая поверхню очі представляє винятково складна — як у структурі, і виконуваних функцій — нервове освіту. Товщина ретини дуже мала — 0, 14 мм. Одна з найбільш важливих ділянок сітківки — жовте пляма, що є місцем найкращого зору. Тут сітківка максимально витончується (0.8 мм) завдяки скорочення всіх прошарків, крім колбочек. Є думка, що у цій області можливо лише денний, кольорове зір, з якого ми сприймаємо все різнобарвності мира.

Дуже істотний значення має тут питання про місце розташування сітківки по осі очі. Річ у тім, що будь-який зовнішнє зображення то, можливо розглянуто як сукупність точок, їхнім виокремленням той чи інший видимий предмет. Кожна з цих точок фіксується на ретине як точки, але завдяки деяким оптичним явищам (дифракція, аберація тощо. буд.) її зображення виявляється трохи розмитим. Як свідчать розрахунки низки дослідників, сітківка очі розташована у тому місці (0. 4 мм перед фокусом), де всі оптичні дефекти мають найменші значення, завдяки чого і досягається найбільш чітке зрение.

У сітківці хребетних розрізняють 10 верств нервових елементів, пов’язаних між собою. Загальна кількість рецепторів сітківки 130 мільйонів, у тому числі всього 7 мільйонів — колбочки, колірні рецепторы.

Від рецепторів відходять нервові волокна, що з'єднують колбочки і палички з ЦНС (причому, кожне нервове волокно йде лише до колбочці або декільком паличкам). Центральний відділ зорового аналізатора перебуває у задньої частини потиличній частки кори. Світло є потік фотонів; від своїх числа залежить яскравість світла. При пороговом зір у кожну клетку-рецептор потрапляє один квант за 20 хвилин. Отже, чутливість очі є гранично мыслимой!

Поперечні розміри рецепторів дуже малі (близько двох мікрометрів); це забезпечує величезну щільність упаковки нервових елементів. Складне будова очі гарантує надійність роботи зорових органів при різних, мінливих условиях.

Анатомия

Природа створила очей кулястим, й тому він може легко обертатися: в вертикальної, горизонтальній і оптичної осі очі. Навколо очі розташовані три пари глазодвигательных м’язів, що й повертають очей. Вони, мабуть, є найшвидшими м’язами людини. Оглядаючи предмет очей, робить до 120 стрибків на хвилину. Крім таких стрибків очей робить постійно невеликі швидкі коливання (до 120 в секунду). Вони украй важливі до роботи самого очі, особливо в розгляданні дрібних предметів. Щойно пильна розгляд припиняється, зникають і колебания.

Відповідно до думки низки учених, глазнодвигательные м’язи мають ще одне рухову функцію — можуть допомагати хрусталику фокусувати зображення на ретине, коли предмети перебувають у різному відстані. М’язи злегка «розтягують» чи «стискають» очне яблуко, переміщуючи цим сітківку. З самим хрусталиком працює цилиарная мышца.

Для отримання чіткого зображення далеких або близьких предметів на оці відбувається настроювання — аккомодация, здійснювана з допомогою зміни кривизни кришталика з участю цилиарной мышцы.

Здатність до акомодації досліджують з допомогою эргографии, що дозволяє точно визначити рівень зорової стомлюваності. У офтальмологію эргография введена Еге. З. Аветисовым і У. У. Волковим. Эргография виявилася також корисною виявлення динамічної рефракції очі в дітей віком і підлітків з міопією, і навіть для перевірки працездатності що в осіб, зайнятих на тонких производствах.

Аккомодация — найважливіший регулятор функції зору, але із віком сила акомодації поступово падає, т. до. кришталик стає менш еластичним. Виникає стареча далекозорість, чи пресбиопия. Людина відсуває книжку або використовує окуляри з опуклими лінзами. При міопії використовуються увігнуті лінзи. Отже, необхідно тренувати цилиарную м’яз, зберігаючи його від передчасного ослабления.

Батьки погано уявляють, що зневага зором дитини можуть призвести до значно більше негативних наслідків, ніж карієс, — наприклад, до поганий успішності у шкільництві, потім — до обмеження можливості здобути добру роботи й навіть до слепоте.

Сьогодні вимоги до нашого зору проти вимогами наших предків набагато зросли… Особливо у останні роки збільшилися вимоги до зору школьников

Поза сумнівом, очі вважатимуться найважливішими з органів почуттів — через очі надходить більш 80 відсотків сприймають нами інформації про дійсності. Понад те, це єдиний з органів почуттів, не має жодних обмежень на дальність восприятия.

Око може бачити й за дуже яскравому сонячнім світі, і майже темряві, зводячи воєдино мільйони світлових сигналів. Він розрізняє дуже багато колірних відтінків, а з допомогою другого очі може оцінювати стан предмета у просторі, його обсяг. Очі у змозі знайти маленьку синицю в листі величезного дуба і із приголомшливою точністю відстежити її движение.

Якщо говорити точніше, усі ці чудові властивості властиві не власне оку, яке начальнику, раднику і контролёру — головному мозгу.

Миопия

У миопического очі сили рефракції бракує те що, щоб зображення потрапило точно на сітківку — він просто дуже витягнуть. Промені світла у своїй фокусуються у точці перед сітківкою, та був розходяться, формуючи розпливчасте зображення. На відміну від далекозорості очей не може сам збільшити чіткість зображення (під час спроби фокусування хрусталиком розпливчастість тільки зростає). Короткозорі люди бачать чітко лише тоді, коли підносять предмет ближчі один до очам, читання їм проблем я не становить. При розгляданні віддалених предметів трохи допомагає слабкий прищур, оскільки більш вузьке вхідний отвір для світлових променів збільшує чіткість зображення. Аби людина змогла нормально бачити вдалину, йому прописуються окуляри чи контактні лінзи (рис. 1).

Рис 1. Є різноманітні теорії щодо походження та розвитку короткозорості. Відомо, що короткозорість зазвичай проявляється у дитинстві і із віком продовжує прогрессировать.

Контроль близорукости

Короткозорість, чи, на медичному мові, міопія, завжди привертала собі більше уваги, ніж далекозорість. Причина цього лежить поверхні - міопія легко діагностується, такий діагноз можна поставити навіть собі. Міопія означає просто, що людина погано бачить вдалину, тоді як поблизу він бачить хорошо.

Адже рано чи пізно короткозорий підліток починає усвідомлювати цей свій недолік — його друзі, виявляється, розрізняють дорожні знаки й довідаються особи людей пропускати значно більшому відстані. Коли виявляється, що дитині в класі важко розрізнити написане на дошці, вчитель починає тривожитися. Більшість випадків короткозорості легко виявляються з допомогою таблиць, висячих у кабінеті лікаря, і навіть під час які у школах регулярних перевірок зору. Якщо короткозорість розвинеться в старших класах чи коледжі, то такий підліток зможе пройти перевірку зору під час іспиту на отримання водійських прав (без очок). Оскільки діагноз міопії ставиться без особливих зусиль, то більшість випадків короткозорості однак виявляється. За наявності інших порушень зору цього немає (в школах, наприклад, далекозорого дитини якого важко читати, помічають не відразу, та її не відправляють до окуліста перевірити зрение).

Бо у підлітковому і юнацькому віці; міопія відрізняється тенденцією посилення, їй приділяється значна частина уваги. Намагаючись протидіяти постійному посиленню короткозорості впродовж останніх сто років робилися кількаразові спроби навчитися припиняти, управляти чи повертати розвиток міопії вспять.

Усі спроби зазнала поразки. Хоча крісел у деяких конкретних випадках досягався певний успіх, однаково, у останні 50 років відсоток короткозорих людей стосовно решті населення постійно зростав. Схоже, що ця «епідемія» є побічним продуктом розвитку нашого цивилизации.

Наукові дослідження доводять, що міопія безпосередньо з процесом читання, фокусуванням очей, освітленістю, становищем голови і тіла, і навіть харчуванням. Мабуть, найсильніше діє чинник, пов’язаний з читанням або будь-якої роботою, існуючої в безпосередній близькості до глаз.

У першому цікавому дослідженні стверджується, що в дітей ескімосів, у яких історично відзначався низький відсоток короткозорості, міопія початку різко розвиватися, щойно від нього знадобилося обов’язкове відвідання школи. Відповідно до сучасним теоретичним поглядам, постійне напруга, викликане тривалої фокусуванням очі, особливо у становищі нахилу голови вниз (як у нахилу над партою), викликає збільшення внутріочного тиску. Це тиску з часом призводить до збільшення очного яблука. І це дійсно, типовий короткозорий очей більше, що зумовлює расфокусировке зору під час розгляданні «віддалених предметів. Однак можете запитати: а яке ж вплив недостатньою освітленості при зачитуванні чи зміни у раціоні харчування ескімоських детей?

У цьому потрібно задуматися, чи справді короткозорість є недоліком. Уявіть собі короткозорого людини, якому багато читати і, наприклад, постійно коли бачиш монітор комп’ютера. Пізніше, коли дорослому дальнозоркому людині знадобляться окуляри для читання, короткозорий продовжуватиме чудово обходитися без них. Головним незручністю; при міопії є погане зір вдалину — під час водіння автомобіля, під час перегляду телевізійних передач тощо. Ці незручності легко знімаються з допомогою очок чи контактних лінз. Проте (й у деяких людей ця справді багато важить) з міопією пов’язані деякі психологічні моменти, свого роду упередженість. З часу, коли років тому Герман Снеллен стандартизировал гостроту зору, це магічне число 1,0 (чи більше звична нам «одиниця») змушує тих, хто має зір трохи гірше, відчувати якусь внутрішню незадоволеність. Окуляри очах служать нібито ознакою «слабких очей», а й у деяких груп населення за відношення до «очкарикам» справді спостерігається певна упередженість. Але, хоча носіння очок чи контактних лінз іноді може дратувати, невеличка короткозорість це не бедствием.

Міопію можна підрозділити чотирма вида:

V Слабка степень.

V Від середньої до сильної степени.

V Дегенеративна чи патологічна (миопическая хвороба, чи ускладнена близорукость).

V Псевдомиопия (спазм аккомодации).

Слабка миопия

У цю групу потрапляють 8 із 10 випадків короткозорості. Така короткозорість виникає у дітей віком із семи до десятиріччя поволі прогресує протягом наступних десятиріччя. Кожні рік-півтора потрібно незначно посилювати окуляри — це, зазвичай, зумовлено швидкістю дорослішання підлітка. Різке збільшення фізичного зростання відгукується і стрибком короткозорості. Ці зміни припиняються разів у віці двадцяти років, за умови що даний людина не пов’язані з діяльністю, що вимагає напруженої зорової роботи поблизу очей, що ще може трохи посилити миопию.

Від середньої до сильної степени

У цю групу потрапляють приблизно щодва випадку на десяток. Починається така міопія трохи раніше, ніж у випадку слабкої ступеня, і підвищення короткозорості відбувається швидше. Стрибки у фізичному зростанні викликають пропорційні стрибки короткозорості, і простежується й у більш дорослому віці. Чим сильніший міопія, тим більше коштів збільшено очне яблуко, що зумовлює розтяганню найтоншого шару сітківки, який покриває задню внутрішню поверхню очі. У зв’язку з цим збільшується ймовірність дегенерації чи відшарування сетчатки.

Дегенеративна чи патологічна миопия

Така міопія починається з народження чи самий ранній період життя. Зміни відбуваються швидко тривають до середнього віку. При такий короткозорості можливі часті серйозні ускладнення, які можуть привести до слепоте.

Псевдомиопия

На відміну від трьох попередніх видів, при псевдомиопии насправді немає умов, викликають короткозорість, хоча дистанційне зір і є поганим М’язи, відповідальні за фокусування очі «поблизу», від напруженої роботи, як б «стискуються» не можуть повністю розслабитися при необхідності побачити щось більш далекому відстані. Коли це надається протягом досить багато часу, очні м’язи можуть зберігати своє «полусжатое» стан і викликати цим псевдомиопию. Вона настільки добре імітує справжню короткозорість, що були випадки, як під цієї маскою ховалася насправді далекозорість. При ретельному проведенні обстеження очей лікарі зазвичай розпізнають справжню природу цієї псевдомиопии.

Короткозорій людині в існуванні у нашій суспільстві необхідні окуляри. На жаль, вони за стані зупинити розвиток справжньої міопії. Вона прогресувати незалежно від цього, носіть ви окуляри чи ні, їсте ви моркву, займаєтеся чи йогою й дуже далее.

Хоча й вважаємо читання основний винуватець короткозорості, слід пам’ятати, хоч як все любителі читати стають короткозорими. Ще є і інші маловідомі чинники, що впливають поява міопії. Велику роль цьому, схоже, грає спадковість — деякі люди схильні до неї найбільше. Якби все так причини виникнення міопії були ми знаємо, це зробив би можливим справжній контроль її течения.

Нині у колі офтальмологів щодо способів профілактики, припинення і лікування міопії ведуться жваві дискусії, і зводяться вони схильні до наступним пропозицій: o Повне виняток зорової роботи з невеличкому відстані від очей. o Призначення менш сильних очок, чому це потрібно за результатами перевірки зору. o Носіння бифокальных очок. o Носіння контактних лінз. o Ортокератология. o Терапевтичні методи поліпшення зору. o Медикаментозна терапія o Хірургічне вмешательство.

Спробуймо оцінити кожен із запропонованих методів. Перший із них, за яким слід цілковито виключити зорову роботу у безпосередній близькості до очей, у нашій високотехнологічному суспільстві мало застосуємо. Утримування від читання міг би кілька зберегти зір короткозорого людини, але ціною цьому було б безграмотність і неможливість придбати професію. З іншого боку, у зв’язку з тим, що мені доводиться виконувати від очей найрізноманітніші види робіт, від міопії це не врятувало. Наприклад, елементарний перегляд телевізійних передач теж потребує певних зусиль з фокусуванню очей, і навіть ті незначні зусилля могли до міопії особливо підданого їй человека.

Призначення менш сильних очок, чому це потрібно досягнення оптимального зору, в деяких людей має певний ефект. Проте число таких людей дуже невелика, і це факт неможливо впливає загальну картину.

Своїх прихильників мають значення і бифокальные окуляри, оскільки теорія у цьому разі проста до елегантності. Припускаючи, що міопії наводять зусилля щодо фокусуванню очей, прибічники бифокальных очок вважають, такі окуляри повинні зменшувати це, цим затримуючи розвиток короткозорості. На цей підхід спрацьовує в деяких підлітків, і аж ніяк у всіх. Мабуть, велике значення має тут звичне відстань, у якому відбувається читання. Багато короткозорі діти, що носять бифокальные окуляри, починають тримати книжку навіть ближче, ніж раніше. Читання з відривом 20−25 сантиметрів від очей скрадає ефект бифокальных очок — стимулюється фокусування очей, і міопія прогресує. Застосування бифокальных очок стає ефективнішим, якщо тримати книжку на відстані 45 сантиметрів від очей, але спробуйте цього досягти! Якби ми змогли змусити дітей читати з певної відстані 45−55 сантиметрів, це було б, ніж узагалі призначати бифокальные окуляри. Короткозорі діти, проте, як відчувають потребу читати зовсім близько, начебто вони мають задоволення від великого зображення. І це то, можливо справжньою виникнення миопии.

Клінічна практика свідчить, призначення бифокальных очок всім без винятку є так само неправильним кроком, як і зокрема — непризначення їх тим, кому вони справді потрібні. Найбільш підходящими кандидатами з їхньої носіння є діти, де можна домогтися розслаблення фокусирующих м’язів. У цю групу потрапляють, і котрі мають псевдомиопией, котрим бифокальные очко на поєднані із терапевтичними методами можуть виявитися вельми ефективним засобом. З якихось незнаних причин дівчинки легше звикають до бифокальным окулярах, ніж хлопчики. Є стислі повідомлення про тому, що з короткозорості виявляються ефективними й жорсткі контактні лінзи. Немає нічого незвичного у цьому, що з підлітків, яким досить найчастіше доводиться змінювати очко на зв’язку зі зміною зору, спостерігаються подальші зміни після переходу на контактні лінзи. Спричинено це не зрозумілі, а результати наукових досліджень про ні переконливі. До деяких із можливим чинникам можна віднести: зміни у кривизні роговиці, розмір зіниці, метаболічні зміни, зміни у взаємодії збіжності очей та його акомодації, зміна внутріочного тиску, потовщення роговиці, вплив контактних лінз, глибина передній камери очі й таке інше. За наявності такої кількості можливостей досить важко сказати, яка їх або яке застосування обох може допомогти контролювати міопію. З іншого боку, деякі авторитети вважають, що контроль короткозорості з допомогою контактних лінз взагалі неможливий, що це лише артефакт.

М’які контактні лінзи, схоже, дуже впливають зменшення короткозорості - може, оскільки де вони надають істотного тиску на роговицю. Вислів ж «тиск на роговицю» може бути нам своєрідним введенням у ортокератологию.

Цього слова створено із двох галузей: «орто» і «кера-тология» (що у перекладі із грецької означає «прямий» і «вивчення роговиці»). На думку спеціалістів у цій області, міопія зменшується внаслідок надання контактними лінзами рівномірного тиску роговицю очі. Це тиск служить свого роду противагою надлишкової фокусуванню оком променів света.

Основний принцип ортокератологии ось у чому. Передпокій поверхню роговиці вимірюється інструментально чи фотографічно, і отримані дані записуються в комп’ютер на подальше аналізу її кривизни. З урахуванням цієї інформації відповідні контактні лінзи підбираються те щоб вони надавали її у невеличке тиск. Принаймні зміни контурів роговиці підбираються інші лінзи, щоб забезпечити відповідне додатковий тиск, і такий цикл здійснюється кілька раз.

Коли процес створення роговиці завершується і досягається гострота зору 1,0, період носіння контактних лінз потроху скорочується. Якщо форма роговиці стабілізувалася, то подальшої корекції зору не требуется.

Проте в багатьох пацієнтів роговиця може відновлювати свою колишню кривизну після припинення носіння контактних лінз, у зв’язку з ніж зір знову погіршується. Щоб запобігти цього підбираються особливі «утримують» контактні лінзи, призначені для підтримки форми роговиці. Передбачається, що це лінзи вже для «остаточного» носіння. Щоб добре бачити, декого змушені носити такі лінзи шість-вісім годин на день, інших його потрібно вдягати тільки кілька годин, і те через день-два, а поодиноких випадках буває достатньо надіти їх разів у кілька місяців. Поява воздухопроницаемых лінз прискорило їх використання у ролі таких «остаточних» під час сна.

Ортокератологические процедури тривають у рік у три роки. Зазвичай хороші результати досягаються люди зі слабкою чи середньої на короткозорість, хоч і де вони добре переносять лікування. Що ж до людей дуже сильної міопією, той самий краще, потім можна сподіватися, це зменшення сили коригуючих зір лінз. Отже, можна сказати, що «застосування ортокератологического підходи до пацієнтам із сильною на короткозорість бачиться досить сомнительным.

Ортокератология стати у пригоді і був надійним інструментом у справі зменшення короткозорості у випадках, коли форма роговиці і зір пацієнти перебувають під наглядом із боку кваліфікованого, досвідченого фахівця. Величезним гідністю даного методу проти хірургічним втручанням, з яких ми познайомимося нижче, і те, що ортокератологию можна перервати у будь-якій момент без небезпеки появи якихось шкідливі побічні чи дратуючих людини ефектів, що не можна сказати про хірургічної операції, і її последствиях.

Оцінити роль терапевтичних методів поліпшення зору у справі контролю міопії видається досить важким. Ми знаємо, що відповідні вправи можуть зменшити напруга й стрес зусиль по відома, й фокусуванню очей під час читання. Вони також бувають корисні при псевдомиопии. Однак це не можна сказати програми розробки зору, вкладених у повне припинення прогресування короткозорості. Важко припускати, що шести- чи семирічний дитина буде виконувати все призначені вправи. Ті лікарі, які заявляють, що їм удалося поставити прогресування міопії під сферу впливу шляхом застосування терапевтичних методів, чи працюють із надзвичайно терплячими і наполегливими пацієнтами, чи мають якимись особливими здібностями. Поки що мені зірвалася зареєструвати достатньо результатів, які заповідають сподіватися успех.

Застосування медикаментозної терапії у справі контролю короткозорості грунтується на принципі перешкоджання занадто близькій фокусуванню очей. Вступники правді в очі ліки покликані паралізувати сталася на кілька тижнів чи місяців механізм їх фокусування. Рекомендувати його широкого практичного застосування навряд чи стоїть, оскільки може вплинути формування зорових механізмів ребенка.

Про роль правильного харчування у розвитку міопії можна лише здогадуватися, проте навряд ця роль завеликою. Окремі фахівці вважають, що певні харчові добавки, наявні у дуже поширених нині напівфабрикатах, можуть впливати в розвитку тканин головного мозку. У цьому можуть дивуватися й очі, оскільки є свого роду продовженням мозку. Однією з чинників може бути і брак вітамінів і мінеральних речовин. Можна вважати, що добре збалансований режим харчування і дієта у разі краще, чим зле збалансовані, навіть якщо які й не призводять до зменшення миопии.

У минулому вважалося, що хірургічне втручання, спрямоване на зменшення чи контроль короткозорості, є досить ризикованим. заходом, придатним лише як останнього кошти. Однак у останній час із різною мірою успіху (що ні впливає бурю захоплення з цього приводу) застосовується так звана радіальна кератомия.

Хоча саме цю процедуру представляється відносно нескладної, результати операції може стати як прекрасними, і гнітючі. Попереднім кроком є прискіпливе дослідження роговиці - форми, товщини і щільність їхнім виокремленням її клітин — з допомогою різного компьютеризованного устаткування. Під час операції хірург алмазним скальпелем робить на рогівці радіальні надрізи, не чіпаючи її центру і скупчень кровоносних судин по крайкам. Оскільки роговиця має товщину порядку полумиллиметра, під час операції треба бути надзвичайно обережним, ніж зробити надріз занадто глубоким.

Принаймні загоєння цих надрізів роговиця кілька уплощается (як і разі ортокератологии), що призводить до певного зменшенню короткозорості, причому у вона найчастіше легко можна передбачити майбутнє зміна. Хоча звичайно заодно й досягається певне поліпшення зору, більшість пацієнтів відчувають дратівливі побічні ефекти — такі, як спотворення зображення, деяке «сяйво» видимих об'єктів та його расплывчатость.

І за будь-який інший операції, при радіальної кератомии існує можливість прояви несподіваних ускладнень — пацієнтові можна завдати травму і залишити його назавжди инвалидом.

Навіть якби використанні надзвичайно гострого алмазного скальпеля крайки розрізів на рогівці не виходять ідеально рівними, й інші «зазублини» можуть зашкодити процесу одужання й спричинити результат операції. Тому багато хірурги використовують під час операції лазерний промінь — з її допомогою здійснюється більш точний розріз і видаляються дрібні осколки тканини, а також вдається досягти кращої передбачуваності результату операции.

Операція із кератомии то, можливо вам показано, если:

. Ваша роговиця здорова.

. Вам невеличка чи середня близорукость.

. Ваша короткозорість носить досить стабільний характер.

. Ви можете носити контактні линзы.

Навіть якби дотриманні вищевказаних умов рішення ухвалювати ще рано. Найбільш тривожним обставиною і те, що мені невідомі можливі віддалені наслідки — либонь у тому випадку операція буде проводитися на здорової і неушкодженої рогівці. Як вона відреагує з цього операцію кілька років, якщо піддасться травмі, впливу інфекції, так просто нормальним віковим змін? Усього цього просто не знаємо. Звісно, враховуючи розвиток техніки і технології, важко передбачити, які у майбутньому придадуться хірургічні прийоми, та все ж до того, як на операцію на рогівці очі, краще проконсультуйтеся зі своїми оптометристом.

З питань профілактики, контролю та зниження короткозорості продовжують вестися жваві дискусії, які, можна сподіватися, дадуть свої результати. Можна з достатньої часткою впевненості передбачити, що у майбутньому основну увагу піде на профілактику самого виникнення короткозорості з допомогою швидше за все методів генної інженерії. І це поки що сприймається як наукова фантастика, все само, напевно, вдасться звести число короткозорих людей до минимуму.

Вправи для глаз

Загальні правила виконання тренувальних вправ для глаз:

1. Вправи найкраще розпочинати з простих рухів, поступово збільшуючи їх складність і швидкість. 2. Ніколи зайве робити зусиль аби побачити об'єкт, окрім у вправах, де це особливо обумовлено. Пам’ятаєте, що зусиллям можна тимчасово поліпшити своє зір, проте часте та тривалого напруга очей призводить до остаточному зниження зору. 3. За виконання вправ слід у тому, що працюючі м’язи інтенсивно поглинають кисень. Відновлення стомленої м’язи до норми можливе лише за умови достатнього надходження кисню до тканинам м’язи. Тому час виконання вправ необхідно глибоко дихати. 4. Око мав відбутися о постійному русі - так передбачено природой.

Руху краще, ніж фіксований напруга, але періодичне розслаблення також важливо. 5. Практично в усіх вправах треба моргати. Не забувати звідси! 6. Під час виконання вправ (якщо це не дуже обумовлено) обов’язково знімати окуляри. Люди, звичайно що носять окуляри, покращують своє зір значно швидше, і ефективніше. Тому, треба намагатися або виключити носіння очок, або зменшити час їхнього носіння. З іншого боку, принаймні поліпшення зору своєчасно змінювати окуляри більш слабкі. Звісно, не всіх людей вдається позбутися очок, але не всі отримають більшу чи меншу користь від вправ. 7. Правило — робити вправи необхідно потроху, але частіше. Пам’ятати, що завдання не у виконанні формальної тренування (що практикується він), а перетворення вправ в звички. 8. Якщо хтось очей сильніше, чим інший, то слабкому оку потрібно більше роботи за допомоги прикриття сильнішого очі пов’язкою чи ширмочкой. 9. Тимчасовий поліпшення зору настає швидко, але час наступу постійного поліпшення зору буде різним до різних людей. 10. Діти лікуватися реагують зазвичай значно швидше, їх прогрес помітнішим. 11. Будь-який метод, який дає видимих результатів останньої програми проведеного курсу, може бути виключили з програми чи замінено іншою. 12. Пам’ятати: відновлення зору — комплексний процес. Приведіть у відповідність до своїм бажанням поліпшити зір дієту, подих, обсяг побутової зорової навантаження. 13. Намагатися, щоб у особистий комплекс входили вправи всіх типов.

Необхідно складати собі комплекси вправ тиждень й змінювати їх, щоб уникнути нудьги. Не ставитеся до наведені вправи як у догму.

Фантазуйте! Дотримуючись принципу, закладені у вправах, проте його можна без особливих зусиль придумати нові, щонайменше (і може бути і більш) корисні вправи. 14. Зупиніться певному, властивому лише Вас, комплексі, котрий за суб'єктивним сприйняттям дає найбільший позитивний ефект як у вигляді підвищення гостроти зору, і зняття симптомів зорового втоми і досягнення стану зорового комфорту. 15. Чим більший й частіше приділятимуть час власним очам, то швидше відчувається ефект від участі лікування. Вважається, що з досягнення швидкого й стійкого ефекту необхідно поступово довести час однократної тренування до 10−15 хв, починаючи з 3−5 хв. У цьому бажано проводить

2−3 тренування щодня. 16. Одного разу на тиждень перечитуйте наведені вище правил і техніку вправи. 17. За можливості скористайтеся допомогою офтальмолога для перевірки Вашого зору у поступовій динаміці. Обов’язково здійснюйте самоконтроль у домашніх условиях.

Перші вправи запропонував в нас у країні Г. Б. Дашевский — щоденні вправи по 15 — 20 хвилин із увігнутими лінзами. Перед утомленим оком ставилася слабка лінза (-0,5 дптр), поки гострота не відновиться. Тоді ставилася сильніша лінза, й дуже до того часу, поки що може пристосовуватися очей. Щодня сила лінзи збільшувалася. У результаті зазначалося поліпшення зрение.

Сьогодні аналогічні вправи проводиться під керівництвом лікаря з використанням плюсових і мінусових лінз для «масажу» м’язів очі. Застосовується дозоване вплив на апарат акомодації, не що перевищує гранично допустимих нагрузок.

Попередньо за текстом визначається позитивна і негативна відносна аккомодация очі. Від максимальних величин лінз, із якими можливо читання забирають 0,5 — 1 дптр. Отримані величини — максимальна навантаження для цилиарной мышцы.

Після корекції міопії з допомогою сооответствующих шибок починають читання з мінусовим склом 0,5 дптр. Читання з кожним сильнішим склом триває 3−5 хвилин. Потім силу лінзу зменшують на 1 дптр, залишаючи кожна наступна скло хвилини. Після аналогічно використовуються плюсові скла. У перші дні сеанс проводиться разів у день, а інші - по двічі. Значимість відносної акомодації визначають щотри дня. Весь курс лікування становить 25−30 упражнений.

Ефективність застосування вправ визначається за результатами оцінки запасу відносної акомодації. Однією з умов правильного проведення тренувальних вправ є постійна (безперервно) читання тексту (бажано, щоб текст був цікавий для занимающегося).

Вправи для самостійної тренировки.

Ще давні часи у яких входили різні руху очей, які активізують кровообіг у сфері очей і мозку. Це покращує самопочуття знімає розумовий напруга. У основі такої ефекту — певні зв’язок між глазодвигательным нервом і нервовими клітинами судин мозку. Ці вправи допомагають також зміцнити окологлазные м’язи, зберегти пружність шкіри століття, затримати її старение.

Цікаву методику біохімічної стимуляції м’язів очі запропонував мінський професор В. Т. Назаров. У основі методу — використання тієї самої вибромассажера, що й за стимуляції м’язів особи. Вибротод приставляють вертикально зовнішнього розі закритого очі. Вібрація через шкіру передається оку не травмуючи його, діючи не всередину, а вздовж поверхні очі. Потім проводяться руху очима у різних напрямах. Отже вдається стимулювати очні м’язи. Через війну збільшується гострота зору знімається стомлення, збільшується діапазон дії м’язів, які знижують кришталик. Це для профілактики дальнозоркости.

Дуже цікава методика англійським доктором М. Корбетт. У його основі - розслаблення м’язів очі. Основні засади: o Зір то, можливо поліпшено. o Перенапруження виснажує очі й порушує зір. o Очі повинні блимати вони часто й швидко. Вони стають нерухомими, коли втомлюються. o Відстань між рогівкою і сітківкою изменяемо з допомогою скорочення м’язів очі. o Прихильність до окулярах сприяє збільшення млявості очних мышц.

Нині ж практичні рекомендации:

. Не можна тримати книжку на грудях чи колінах; у тому становищі погіршується кровообіг і завдяки стискування гортані погіршується подих. Необхідно варіювати відстань до книжки, щоб уникнути оніміння м’язів очі. Не можна перед сном читати, лежачи у ліжку, т.к. можна заснути з книжкою, не знявши напруженості із них.

Опис спеціальних тренувальних вправ для глаз

Вправа № 1. Массаж.

1. Виконується сидячи. Міцно заплющити очі протягом 3- 5 з, потім бачити очима на 3−5 з. Повторити 7−8 раз.

2. Виконується сидячи. Заплющити очі і масажувати їх круговими рухами пальців протягом 1−2 мин.

3. Виконується сидячи. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути верхні повіки, потім через 1−2 з зняти пальці з століття. Повторити 5 раз.

Вправа № 2. Движение.

Сісти в низенькому фотелі вільно, не напружуючись, і проробити такі руху очима (рис. 2) відповідно про й проти годинниковий стрілки. Усі вправи повторити по 5 разів, і після кожного блимати впродовж кількох раз.

Вправа № 3. Центральна фиксация.

Перед виконанням вправи слід засвоїти такі становища. Відомо, що з чіткого бачення об'єктів людина автоматично повертає у цьому напрямі голову. Це забезпечує фіксацію предмета своєї уваги центральної ямкою сітчастої оболонки очі, які забезпечують найбільшу гостроту зору. У той самий час фіксація об'єкта периферичним зором істотно знижує розрізнювальну здатність глаза.

Рис. 2 Завдяки такому влаштуванню органу зору друга будь-якого об'єкта завжди видно краще, ніж інші. Це властивість зору називається центральної фиксацией.

Людині з зором всі об'єкти здаються видимими добре одночасно. Але це неправдива, а пов’язані з тим, що око, володіючи колосальної швидкістю руху, і, роблячи безліч дрібних, не усвідомлюваних людиною переміщень, встигає оглянути всі деталі об'єктів центральної ямкою і просить передати у головний мозок цей час безліч нервових імпульсів. Важливо, що чимало порушення зору супроводжуються погіршенням функціонування центральної ямки, що зумовлює так званої ексцентричної фіксації. Дане стан проявляється розпливчастістю зображення, швидким стомленням очей та інші симптомами. Пропоноване вправу пов’язаний з підвищенням чутливості центральної ямки як наслідок цього, сприяє розвитку центральної фіксації. Зверніть увагу до рис. 3.

Рис. 3

Варіант I. Направте свій погляд вихідну точку знака у центрі й зауважте, що коли частина, яку Ви дивіться, здається самої чіткої. Потім почніть повільно переміщати свій особливий погляд за сигналом. Постійно звертайте увагу, що коли частина, яку Ви дивіться в момент, здається чорніша решти. Повторіть вправу 3 разу. Зауважте, що відтінок всього знака здається, тепер більш темним. Цього варіанта вправи можна робити за відстані від 30 див до 3 м.

Варіант 2. Навколо знака є ламана лінія. Переміщайте свій особливий погляд по відрізкам ламаної лінії зверніть увагу, що відрізок, на який Ви дивіться, має як темний колір, ніж інші. Коли Ви переміщаєте погляд, рухайте разом із і голову, як ставитеся до відтинки носом. Погляд і це повинні рухатися разом. Під час виконання вправи робіть м’які моргання кожному зламі. Вправа виконується з відривом від 30 див до 1,5 м до рисунка.

Варіант 3. Навколо знака проведена окружність. Переміщайте свій особливий погляд навкруг, рухаючи одночасно очі й голову. Робіть вправу спочатку з відкритими очима, потім із закритими, представляючи окружность.

Вправа № 4. Домашній аккомодотренер.

Для проведення цих вправ необхідно виготовити простий прилад, являє собою шматок щільного картону чи фанери, має форму ракетки розміром приблизно 20×10 див. У частині над рукояткою є горизонтальна щілину, у якому вставлена лінійка довжиною 50−60 див. Вертикально розташована ракетка повинна вільно переміщатися по лінійці. На передній поверхні лінійки нанесена літера «З «заввишки майже двом мм.

Вправа проводять так. Пацієнт надіває виписані окуляри для дали з додаванням лінз силою +3,0 дптр і притуляє одного оку (інший очей прикритий) лінійку приладу. Потім повільно переміщає ракетку по до оку до того часу, поки літера «З «стане розпливатися. Як це станеться, ракетку знову треба наблизити до оку, потім знову відсунути тощо. буд. Вправа повторюють окремо кожному за очі. При цьому слід стежити, щоб знак на ракетці під час вправи був добре висвітлений. Усього рекомендується 20−25 вправ кожному за очі. Якщо зір вдалину не вимагає корекції (80−100%)., то тут для виконання вправи потрібні окуляри силою +3,0 дптр.

Вправа № 5. Мітка на стекле.

Пацієнт в призначених йому окулярах для дали ступає відстані 25−30 див від віконного скла, у якому лише на рівні очей прикреплена кругла мітка діаметром 2−3 мм. Вдалині від лінії погляду, що проходить цю мітку, він намічає який-небудь предмет для фіксації, потім по черзі переводить погляд з мітки на склі цей предмет.

Вправа № 6. Перефокусировка взора.

Поставте перед кінчик вказівного пальця з відривом приблизно 15 див від своєї носа й подивіться нею. Потім переведіть погляд вдалину про всяк об'єкт, розташований з відривом не ближче 6 м від Вас. Пам’ятаєте, що відстань 15 див — середнє, головне — чітко бачити кінчик вказівного пальця. Вправа виконується у двох варіантах — повільному і швидкому. У першому випадку звертає уваги на чіткість фокусування як у ближньому об'єкті, наприклад пальці, і на далекому. Квапливий переклад погляду з пальця на об'єкт і навпаки, коли то інше Ви встигаєте побачити чіткими, буде помилковим виконанням. Звісно, в залежність від стану Вашого зору, об'єкти може бути видно недостатньо чітко. І тут необхідно до зворотного перекладу погляду встигнути усвідомити, що ви все-таки розглянули цей погано видимий об'єкт, а не механічно кинули погляд, у його. У другий випадок вправу по зазначеної методиці виконується в швидкому темпе.

Однією з варіантів цього вправи є ступінчаста регулювання фокусування очі. У цьому виконанні очі спочатку фокусуються якою- або ближньому об'єкті, наприклад книзі, потім на об'єкті подалі, наприклад віконної рамі, потім ще на більш далекому об'єкті, наприклад дереві надворі, і, нарешті, на якомусь об'єкті у нескінченності, практиці цю відстань понад 6 м. Виконання чотирьох щаблів вправи вважається цілком достатнім. Коли Ви дійдете впритул до далекого об'єкта, поверніться у зворотному напрямку. Майте на увазі про подих, і навіть обов’язковий відпочинок очей після проведення упражнения.

Вправа № 7. Зведення глаз.

Тренирующийся стежить руху олівця при переміщенні його від відстані витягнутої руки до кінчика носа досі роздвоєння. 10 раз переміщення проводиться у разі центру до переніссі і з 10 раз — перед кожним оком. Чим більший наблизиться найближча точка, то ефективніший упражнение.

Вправа № 8. Взаємодія глаз.

З паперу на клітину готують дві смужки, одній із яких, площею одну клітину, малюється «+ », в інший «Про «. Пацієнт тримає лише у руці зображення «+ », а інший «» Про «. Переміщуючи їх щодо одне одного, розводячи і зсуваючи, наближаючи чи видаляючи від очей, він має домогтися злиття зображення. Потім треба повільно розсувати убік і відсувати від очей тест-объекты до їх розбіжності. Чим більший діапазон відстаней, у якому тест-объекты залишаються совмещенными, то вище ефект вправи. Вправа № 9. Письмо.

Техніка вправи полягає у своєрідному написанні літер чи слів відкритими очима. У цьому бажано чергувати розмір написаних літер, наприклад написання слів протягом усього протилежну стіну до мінімального написання слів на предметі, віддаленому від очей з відривом 33 див. Що саме писати? Як відомо алфавіт, назва міст, імена й дуже далі. У цілому нині, що більше розмах рухів очей, тим більша ефект вправи. Рекомендується чергувати лист із легким масажем очей пальцями через закриті веки.

Вправа № 10. Читання на расстоянии.

Встановіть книжку (журнал) досить освітленому місці, підійдіть до ній на відстань хорошою видимості і, читаючи текст, повільно відходите, намагаючись утримати расплывающиеся літери. При затуманивании тексту, коли ви відчуєте, що організувати неможливо читати, слід відразу ж потрапити наблизитися рівно настільки, щоб було знову розрізнити. Зазначений цикл повторюється багаторазово. За виконання вправи не можна прищулюватися і напружувати очі. Показником ефективності тренувань буде збільшення відстані до книжки, у якому ще можливо чтение.

Вправа № 11. Перемещение.

Встановіть книжку або журнал досить освітленому місці, підійдіть до ній на відстань хорошою видимості і зафіксуйте жодну з літер на рядку. Після цього повільно відходите на відстань, від якого рядок явно не видно. У цьому Ваше завдання — намагатися утримати у свідомості максимально довго ясне зображення обраної літери. При затуманивании останньої слід повернутися у початковий становище. Зазначений цикл повторюється багаторазово. Періодично зупиняйтеся на граничному відстані та підносите палець до очей з невидимою зони, наприклад, від грудях, на відстань 3−5 див, фіксуючи у ньому перший погляд і потім поступово віддаляючи їх у бік книжки. Погляд слід за пальцем і наприкінці кінців переноситься на книгу.

За виконання вправи не можна прищулюватися і напружувати глаза.

Вправа № 12. Часы.

Уявіть, що ви стоїте близько до великим настінним годинах, центр яких розташований прямо перед Вашими очима. На початку вправи погляд спрямований в центральну точку. Потім, не повертаючи голови, облиште погляд кожну з цифр на циферблаті, та був як і швидко поверніться до центру. Тепер облиште погляд для наступної цифру і поверніться до центру. У цілому нині необхідно «обійти «з цієї методиці весь циферблат відповідно про й проти годинниковий стрелки.

Вправа № 13. Самомасаж біологічно активних точек.

Самомасаж точок проводиться вагітною сидячи чи, що як бажано, лежачи. Перед процедурою кінчиком вказівного пальця нащупайте дані точки, у своїй під час натискання ними Ви мають відчути болючість, почуття ломоти чи розпирання. У точках, розташованих поблизу очі, домагатися сильних больових відчутті не следует.

Масажуйте одночасно кожну точку справа й зліва кінчиками вказівних і великих пальців. Рух пальця обертальне чи злегка вібруюче. Тиск має бути помірним з незначною наростанням і наступним розслабленням. Загальна процедура включає у собі послідовний масаж наступних точок (рис. 4).

Рис. 4 Розташування біологічно активних точек.

точка № 1. Розташована внутрішній поверхні передпліччя на відстані трьох пальців вище складки зап’ястя. Час масажу — 2−3 хв. точка № 2. Розташована задній поверхні шиї між м’язами і потиличної кісткою. Час масажу — 2−3 хв. точка № 3. Розташована з відривом 0,3 див від внутрішнього кутика ока. Час масажу — 1 хв. точка № 4. Розташована на нижньому краї очниці лише на рівні зіниці. Час масажу — 1 хв. точка № 5. Розташована з відривом 0,5 див від зовнішнього краю очі. Час масажу — 1 хв. точка № б. Розташована з відривом 0,5 див від зовнішнього кінця брови в поглиблення. Час масажу — 1 мин.

Точковий масаж повторюється 2−3 десь у день була в плановому порядку і за виникненні зорових скарг. Загальна тривалість курсу — 2−3 тижня, після чого перерву 7−10 днів і повторний курс массажа.

Соляризация

Роль сонця очевидна, але з однозначна. Якщо ваші очі легко втомлюються сонцем, необхідно скористатися методикою соляризації очей. Не інтенсивність світла, а різкий контраст стомлює очей. Тому корисно підставляти сонцю закриті очі на виході з темряви на солнце.

У основі вправи — зміцнює дію на зір сонячного світла. Насамперед слід зняти окуляри. Станьте край густий тіні. Це може бути кут удома чи освітлений дверної отвір. Поставте одну ногу на тіньової шматок землі, а іншу — на освітлений яскравим сонцем. Тепер закрийте очі й, зробивши глибокий вдих, починайте повертати свою голову з боку убік те щоб закриті очі поперемінно проходили через неосвітлений ділянку й ділянку, який падає сонячне світло. Голова у своїй має бути досить високо піднята, щоб сонце било просто у проміжок між краями зімкнутих століття та бровами. Під час поворотів думайте: «Сонце приходить, сонце йде «. Повторюйте ці повороти до тих пір, поки закриті очі не перестануть здригатися сонцем від болю. Якщо Ви освоїли такий варіант вправи, то можете можливість перейти до наступному. Для цього встаньте обличчям до яскравого сонячному світлу, очі у своїй як і закриті. Тепер почніть вільно, напруження повертати голову і корпус то вправо, то вліво, відриваючи для полегшення цього процесу п’яти від землі і думаючи так: «Сонце проходить повз мене вліво, потім знову вправо, знову вліво… «. І знову і знову, завжди у напрямі, протилежному Вашому повороту. Те, що Ви вважаєте під час вправи, дуже важливо, оскільки це перешкоджає устремлінню погляду під закритими століттями сонцем і «прилипанию «очей щодо нього під час Ваших обертанні. Дозволяйте сонцю проходити повз Вас. У цьому, щоб уникнути несприятливих ефектів, особливо у спеку, необхідно слідувати наступним рекомендаціям: > тривалість соляризації регламентується ступенем комфортности

Вашого стану; > після соляризації бажано промити очі чистої холодною водою; > соляризацию слід проводити з закритими глазами.

Дыхание

Люди з «поганим зором, роздивляючись щось, нерідко затримуючи подих, знижується кисень у крові та у власних очах темніє, тоді як очам необхідна посилена циркуляція крові, із киснем. Тому рекомендується використовувати техніку «затяжного» дихання. Вона в видаленні повітря з легких через неплотно стислі губи з шипінням. Використовувати у разі погіршення зрения.

Кисень, як відомо, відіграє у багатьох життєвих процесах, які у організмі. Тому дихальним вправ приділяється велика увагу практично переважають у всіх системах оздоровлення людини. Не став винятком і метод Бэйтса. Деякими його послідовниками дихальні вправи ввели як допоміжних до своєї системи тренування зрения.

Вправа. Відкрийте вікно, та ще краще вийдіть на, і зробіть глибокий вдих. Уявіть під час вдиху кисневий струм, що йде вашому тілу. Видихніть повітря. Після кількох таких підготовчих вдихів можна розпочати безпосередньої оксигенизации глаз.

Зробивши глибокий вдих і затримавши його, нахиліться вперед, зігнувшись в талії, і опустіть голову до підлоги. Можете злегка зігнути коліна, щоб полегшити перед собою завдання — опустити голову нижче, ніж перебуває ваше серце. Тоді збагачена киснем кров доллє до голови і очам. Це допоможе процесу видалення токсичних отрут, які у тканинах очей. Кисень очистить ваші очі від токсинів і відходів життєдіяльності. Залишайтеся у тому становищі до рахунки «пять».

Усього впродовж дня треба робити по крайнього заходу 10 таких очисних подихів. Набирайте на цю кількість поступово, а чи не відразу, щоб уникнути неприємних ощущений.

Пальминг

Коли ж ви закриваєте очі, ви, звісно, сприяєте деякому їх розслабленню і відпочинку. Проте, очі, сама природа заклала призначені для сприйняття світла, що неспроможні повністю розслабитися, коли ними падає навіть небагато його променів: людське око реагує, коли з його сітківку потрапляють усього дві кванта світла! Настільки висока чутливість очі до світла потребує застосування особливі заходи при розслабленні. Тільки повністю виключивши світло, можна надати очам шанс отримати повноцінний отдых.

Наші долоні - чудовий інструмент за захистом очей. Якщо з'єднати пальці рук у центрі чола, то долоні щільно закроят очі, що дозволить очам швидше відпочити й відновити кровообіг. Двохвилинний пальминг настільки покращує зір, що здається. що з’явилася новий джерело света.

Вправа, що дозволяє досягти цього, впровадили свою систему Бэйтсом. Назвав його «пальмингом» («palming» від слова «palm»).

При правильному пальминге краю долонь мають лише зачепіть носа, а великі пальці повинні лежати на скроневої области.

Вправа. Отже, м’яко закрийте очі й прикрийте їх долонями рук. При цьому долоні складаються хрест-навхрест, те щоб суглоби перших фаланг мізинців наклалися друг на друга. Пальці рук схрестите на лобі. Долоні необхідно скласти чашеобразно, що вони не тиснули на очні яблука, інакше це викликає напруга очей. Щоб перевірити це, відкрийте і закрийте кілька разів очі під долонями. Це має вдатися вільно, без яких- або помех.

Остаточно підібране становище долонь має задовольняти двом основним требованиям:

. очі повинні вільно відкриватися і закриватися під долонями, т. е. долоні нічого не винні на очні яблука ніякого давления;

. становище долонь має виключати можливість проникнення світла під неї і на повинен вимагати будь-якого напруження рук, сильного притиснення їх до обличчя тощо. д.

Що ви бачите під час пальминга? Найімовірніше перед вами стануть всякі досить яскраві штрихи, кружечки, хмарини, смужки тощо. буд. Всі ці калейдоскопічні прояви результат психічного напруги й у реальності не існують. Отже, ви зіштовхуєтеся з роботою продовжують зберігатися збудженими зорових центрів вашого мозга.

Таких ілюзій людина з зором будь-коли спостерігає. У час пальминга проти нього постає цілком чорне полі, полі, чорнота не має будь-яких вад. Ваша мета — також домогтися такого цілком чорного поля. Ступінь чорноти, яку ви змогли досягти, показуватиме глибину розслаблення, досягнутого вами. Досягнення бачення цілком чорного поля означатиме те, що ви домоглися ідеального розслаблення психики.

Чорного поля зайве домагатися, він сам з’явиться автоматично, як тільки досягнуто необхідна при цьому ступінь розслаблення тіла, і психіки. І тому потрібна відповідна спрямованість думок людини. Якщо людина спроможна правильно контролювати свої міркування, свою психічну діяльність, домогтися бачення чорного поля вдається практично миттєво. Бэйтс каже з цього приводу таке: «Коли обурює думку змінюється розслабляючої… аномалії рефракції виправляють… Незалежно від того, як і їх ступінь чи тривалість, їхнє усунення відбувається відразу ж, щойно пацієнт зможе забезпечити психічний контроль. Джерелом будь-який аномалії рефракції… є просто думку — неправильна думку, а її зникнення як і швидко, як поява думки, яка розслаблює. У частки секунд можуть виправити найвищий рівень аномалії рефракції… Якщо розслаблення досягається тільки момент, корекція також одномоментна. Коли розслаблення стає постійним, корекція також постоянна».

Чтение

Під час читання очі виконують величезну роботу. Численними дослідженнями учених встановлено: рух очей по рядку відбувається плавно і безупинно, а стрибками, після слід зупинка. Стрибки, тобто. руху очей, відбуваються так швидко, що око тим часом не розрізняє тексту. Сприйняття тексту відбувається в час зупинки (фіксації). Тривалість фіксації - 0,2−0,6 сік., стрибків — 0,02 сік. Тобто., 97% часу витрачається для читання і трьох% - на скачки.

При втоми з’являються тривалі зупинки, зменшення кількості фіксацій і рефиксаций. Змінюється і поза читає: людина ближче нахиляється до книжки. частіше змінює позу, переривати читання. Особливо шкідливо читати недостатньо освітлений чи нечіткий текст.

Звичка низько похиленою голови частіше відзначається в дітей із недостатньою рухової і пространственно-зрительной активністю. Офтальмологи рекомендують під час читання кожні 45 хвилин для дітей 12−14 років і щогодини для15−17 — літніх робити перерву на 10−15 хвилин. У цьому слід змінити позу, проробити 4−5 простих вправ, вовлекающих в роботу великі групи м’язів. Для тренування акомодації слід переводити погляд від книжки на віддалені предмети. Усе це комплекс сприяє зняттю розумової і зорової усталости.

Під час читання лежачи важко забезпечити правильне висвітлення та робота очі не може. Читання в метро, автобусі також шкідливо, т.к. і упереджене висвітлення там недостатнє, і вібрація постійно змінює відстань від очей до книжки, що викликає зайве стомлення. У жодному разі не можна читати під час ходьбы.

Зоровий комфорт

Важко уявити життя людини без штучного висвітлення, яке подовжує період свідомого існування людей. Проте, джерела світла повинна давати висвітлення, близький до сонячному излучению.

Як свідчать дослідження, збільшення висвітлення від 100 до 1000 люкс збільшує продуктивність роботи середньої труднощі 5−6%, при зорової - на 15%. Вплинув надає ще й спектр випромінювання, особливо у психосферу человека. Принято розрізняти теплі кольору: червоний, помаранчевий, жовтий; і холодні - блакитний, синій, фіолетовий; найбільшим заспокійливою дією має зелений колір — колір оточуючих растений.

Нині дедалі більшого поширення набувають «холодні» люмінесцентні лампи, сильно які від ламп розжарювання. Великий плюс газорозрядних ламп — близькість сонячного спектру; проте, вона залишається ще далекої отпредельно досяжною. Щоб поліпшити спектральний склад люмінесцентних ламп, зазвичай змінюють властивості люминифора, але досі не досягнуто повного соответсвия спекру Сонця. Тому рекомендується інший простіший спосіб регулювання спектра ламп — використання забарвлених відбивачів (аналогічний спосіб використовують тварини з люмінесцентними органами, які перебувають відповідних колірних подложках). Хоча тут щось зменшує яскравість, зате наближає спектр до «фізіологічно эффективному».

Телевізори, мониторы

Сьогодні винаходи отримують всі більшого поширення переважають у всіх сферах діяльності. У той самий час, тривала робота перед екраном викликає кілька негативних реакцій: різь у власних очах, швидку стомлюваність, посилена сльозоточивість, зниження різкості зору, а як і головний біль та інші симптоми перенапруги. Головна причина — недотримання правил ергономіки, проте, багато робітників місця операторів позбавлені цього, що згубно віддзеркалюється в здоров’я і продуктивності. Якщо з комп’ютерами торкаються одна одної небагато, то телевізор — річ поширена. Для телеглядача характерно зорове стомлення, для запобігання якого використовують різні методи: включений світло, кольорова плівка на екрані тощо. Для зменшення втоми можна використовувати просте пристрій — окантовывающая матова цветосветовая рамка. Плюс забарвлення стін: стіну, до котрої я звернений екран, забарвлюється в синьо-голубий колір, а інші стіни на більш світлий цвет.

З урахуванням викладеного кілька рекомендацій зменшення втоми під час роботи з мониторами:

. Розміщайте монітор трохи вище рівня очей, що знижує навантаження на м’язи, оточуючі очей, т.к. у стані вони найменш напряжены.

. Вечірнє висвітлення кабінету — блакитних відтінків; за яскравістю приблизно як в дисплея.

. Через кожні 30−45 хвилин проводити зарядку для глаз.

Зір і спорт

Короткозорим людям, і особливо дітям необхідно враховувати свідчення і протипоказання під час занять спортом, т.к. спорт може коштувати їм сильно нашкодити, особливо в величезних нагрузках.

Рекомендації по лікувальної физкультуре

Загальні положения

Заняття лікувальної фізкультурою — прекрасний засіб тренування організму, що. підвищення працездатності. Запропонований комплекс вправ передбачає стимуляцію органу зору. За виконання вправ необхідно керуватися такими правилами:. дотримуватися рекомендацій офтальмолога і терапевта;. враховувати стан здоров’я;. фізичне навантаження розміряти із віком і тренованістю організму;. пам’ятати про обмеження, що з станом органу зору під час виконанні деяких видів вправ. Тож з на короткозорість більш 6,0 діоптрій, ні з хронічними змінами на очному дні небажані вправи з тривалими і напруженими переходами з цього становища сидячи у безвихідь лежачи і навпаки;. протипоказані гри, у яких можливі зіткнення граючих, нанесення ударів по голові, і навіть гри, потребують великого напруги;. протипоказані вправи, пов’язані з струсом тіла (стрибки, підскіки) і потребують напряжения.

Лікувальна фізкультура з метою підтримки зору включає: общеразвивающие і спеціальні вправи, і навіть рухливі игры.

Общеразвивающие упражнения

1. Лежачи на спині, руки убік, у правій руці тенісний м’яч. Руки з'єднати попереду, перекласти м’яч у ліві руку. Повернутися у початковий становище. Руки з'єднати попереду, перекласти м’яч в праву руку.

Повернутися у початковий становище. Дивитися на м’яч. Повторити 10−12 раз. 2. Лежачи на спині, руки вздовж тіла, у правій руці м’яч. Підняти руку вгору (за голову) і, опускаючи її, перекласти м’яч до іншої руку. І це повторити інший рукою 5−6 раз. Дивитися на м’яч. При піднятті рук — вдих, при опусканні - видих. 3. Лежачи на спині, руки вперед — убік. Виконувати навколишні руху прямими руками протягом 15−20 з. Стежити руху пензля однієї, потім інший руки. Подих довільне. 4. Лежачи на спині, руки вперед — убік. Махи однією ногою до разноименной руці. Повторити 6−8 раз кожної ногою. Дивитися на мисок. Мах виконувати швидко. Під час маху — видих. 5. Лежачи на спині, в порушених вперед руках тримати волейбольний м’яч. Махи ногою з торканням носком м’яча. Повторити 6−8 раз кожної ногою. Дивитися на мисок. Під час маху — видих. 6. Лежачи на спині, руки вперед. Виконувати навколишні руху руками, опускаючи і піднімаючи їх. Стежити за пензлем однієї, потім інший руки. Выполнять

15−20 з. 7. Лежачи на спині, у правій руці, піднятою вперед, тримати тенісний мяч.

Виконувати рукою кругові просування і протягом 20 з. Дивитися на м’яч. Змінювати собі напрямок руху через 5 з. 8. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, прямі ноги злегка піднято. Виконувати навколишні руху 15−20 з. Дивитися на шкарпетку однієї ноги. Голову не повертати. Подих не затримувати. 9. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, прямі ноги. По черзі піднімати й опускати ноги. Виконувати 15−20 з. Дивитися на мисок однієї ноги. 10. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Мах правої ногою вгору — вліво, повернути початкове положення. І це лівою ногою вгору — вправо. Повторить

6−8 раз кожної ногою. Дивитися на мисок. 11. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Праву ногу відвести •вправо, повернути початкове положення. І це повторити інший ногою вліво 6−8 раз кожної ногою. Дивитися на мисок. 12. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, пряма нога злегка приподнята.

Виконувати кругові руху ногою щодо одного та інше напрямі. Повторить

10−15 з кожним ногою. Дивитися на шкарпетку. 13. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, але піднято обидві ноги. Виконувати кругові руху на обох напрямі 10−15 з. Дивитися на мыски. 14. Стоячи, тримати гімнастичну палицю внизу. Підняти палицю вгору, прогнутися — вдих, опустити палицю — видих. Дивитися на палицю. Повторить

8−12 раз. 15. Стоячи, тримати гімнастичну палицю внизу. Присісти і різко підняти гімнастичну палицю вгору, повернутися до початкове положення. Дивитися на палицю. Повторити 8−12 раз. 16. Стоячи, тримати гантелі попереду. Кругові руху руками щодо одного та інше напрямі - 15−20 з. Дивитися то, на одну, то, на іншу гантель.

Виконувати кругові руху 5 з щодо одного напрямі, потім 5 з й інші. 17. Стоячи, тримати гантелі попереду. Одну руку піднімати, іншу — опускати, потім навпаки — 15−20 з. Дивитися то, на одну, то, на іншу гантель. 18. Стоячи, гантелі в опущених руках. Підняти гантелі вгору, потім опустить.

Дивитися спочатку праву гантель, потім на ліву. Знову перевести погляд праву гантель. Виконувати руху очима щодо одного та інше напрямі 15−20 з. Змінювати собі напрямок руху очей через 5 з. 19. Стоячи, в витягнутої руці обруч. Крутити обруч до однієї, потім у інший бік 20−30 з. Дивитися на пензель. Виконувати однієї й іншої рукою. 20. Стоячи, дивитися лише вперед на будь-якої предмет. Повернути голову направо, потім наліво. Повторити 8−10 разів у кожну бік. 21. Стоячи, дивитися лише вперед на будь-якої предмет. Голову підняти, потім опустити, не змінюючи погляду. Повторити 10 раз. Дивитися який- або предмет.

Примітка. Вправи 3 і 4 можна виконувати з гантеллю масою 3−4 кг.

За виконання вправ рекомендується голову не повертати, руху очима виконувати медленно.

Видеотренажеры

Видеотренажеры — особливий клас технічних пристроїв, дозволяють тренувати з профілактики і відновлення зору, особливо, для дітей. У тому принципі закладено методика, описана вище; під час читання між оповіддю та оком мають апарат із автоматичною зміною лінз, які або полегшують, або ускладнюють читання — в такий спосіб проводиться «оптичний масаж» всередині очних мышц.

Інший тренажер — і розробити окоміру, дозволяє швидше оцінювати відстань до предмети й його габариты.

Практична часть.

История хвороби 1.

Евдокимова Олена, 11 років Звернулася до окуліста 20. 12. 97 г. Зараз огляду: Vis OD= 0,4 Sph -1,25D = 1,0 Vis OS= 0,4 Sph — 1,25D = 1,0

DS: Міопія слабкої ступеня 2-х глаз

Проведен курс магнитотерапии 15 і курс фотостимуляции 15 Зір восстановилось:

Vis OD=1,0 Vis OS=1,0

Рекомендовано постійно виконувати вправи по Аветисову, всередину гліцерофосфат кальцію. Курс проводити 2 десь у год.

Осмотр 24. 03. 98 г. Зараз огляду: Vis OD=1,0 Vis OS=1,0

Осмотр 05. 10. 98 г. Зараз огляду: Vis OD=1,0 Vis OS=1,0

Осмотр 12. 05. 99 г. Зараз огляду: Vis OD=1,0 Vis OS=1,0

Заключение: Прогресування міопії не зазначено. Зір відновилася полностью.

История хвороби 2.

Смирнов Женя 9 років звернувся безпосередньо до окуліста 26. 11. 93 г.

На момент осмотра:

Vis OD=0,2 Sph -2,0 D=1,0 Vis OS=0,2 Sph -2,0D=1,0

Проведена атропинизация 4 дня 04. 11. 93 г.

После атропинизации, із широкою зрачком:

Vis OD=0,5 Sph -1,0 D=1, Vis OS=0,5 Sph -1,0D=1,0

DS: Міопія слабкої ступеня 2-х очей, спазм аккомодации.

Назначено лікування: 2 курсу вправи по У. Бейтсу щорічно у поліклініці. У домашніх умовах щоденна гімнастика по Аветисову. Курси 1% розчин мезатона закопувати протягом 1 місяці 2 рази на рік в обидва ока. Всередину полівітаміни, препарати кальцію 2 десь у год.

Имел лікувальні окуляри Sph+1,0D на обидва глаза.

Зрение не ухудшилось.

Последний огляд 27. 04. 98 г.

Vis OD=0,3 Sph -1,5 D=1,0 Vis OS=0,3 Sph -1,5D=1,0

Заключение: Має окуляри для дали на обидва ока Sph-1,0D з 1995 р. Зір стабілізувалося. Хлопчик переведений задля її подальшого спостереження підлітковий кабинет.

История хвороби 3.

Гасанова Лейла 8 років обратиласьк окуліста 19. 12. 92 г.

На момент осмотра:

Vis OD=0,6 Sph -1,0 D=1,0 Vis OS=0,6 Sph -1,0D=1,0

DS: Міопія слабкої ступеня 2-х глаз

Под атропіном рефракція миопическая на обидва ока -0,75D Проводилось лікування по Аветисову в поліклініці 2 рази на рік. Закопування розчину мезатона 1% в обидва ока 2 разу ніяк, всередину полівітаміни, препарати кальцію. Мала лікувальні окуляри на обидва ока Sph +0,5D. Призначення лікаря виконала. Міопія слабко прогресувала. Мала окуляри для дали з 94 г. на обидва ока Sph -1,0D. Підключили на лікування апарат: Микротуман. Лікування проводилося в домашніх условиях.

На момент огляду 13. 04. 96 г.

Vis OD=0,2 Sph -2,5 D=1,0 Vis OS=0,2 Sph -2,5D=1,0

Заключение: Має окуляри для дали ОИ -2,0D. Користується окулярами за призначенням. З квітня 1997 р. до квітня 1999 р. отримало поліклініці 4 курсу магнитотерапии і фотостимуляции. Зір стабілізувалося, протягом 3-х років окуляри не усиливались.

История хвороби 3.

Гасанов Руслан

Наблюдается окулістом з 8 років (з 1994 р.). Відвідання окуліста нерегулярно, призначення лікаря не виконав, окуляри не носил.

Осмотр в 1994 г.

Vis OD=0,2 Sph -3,0 D=1,0 Vis OS=0,2 Sph -3,0D=1,0

Под атропіном рефракція миопическая ОИ — 2,5D. Розписані окуляри для дали ОИ-2,0D.

Осмотр в1996г.

Vis OD=0,08 Sph -4,0 D=1,0 Vis OS=0,08 Sph -4,0D=1,0

Рефракция милпическая ОИ Sph -3,5 окуляри для дали ті же.

Осмотр 20. 05. 98 г.

Vis OD=0,05 Sph -4,5 D=1,0 Vis OS=0,05 Sph -4,5D=1,0

Очки для дали ОИ -3,0D Vis в/о 0,6 сильніше окуляри не переносит.

DS: Міопія середній мірі, слабопрогрессирующая

Получил 2 курсу магнитотерапии і фотостимуляции травень — червень 1998 р. і січень — лютий 1999 р. Проводилось лікування по Аветисову (вправи для очей) і по Бейтсу.

Последний огляд 29. 05. 99 г.

Vis OD=0,08 Sph -4,0 D=1,0 Vis OS=0,08 Sph -4,0D=1,0

Vis в/о (ОИ Sph-3,0D), бин. =0,7−0,8

Заключение.

Все перелічені вище принципи і методик дуже важливі для профілактики, корекції і лікування різних порушень зору всіх вікових груп, але для дітей відіграє провідну роль профілактика, що дозволяє вчасно уникнути ускладнення. Батьки погано уявляють, що зневага зором дитини можуть призвести до значно більше негативних наслідків, ніж карієс — наприклад, до поганий успішності у шкільництві, потім — до обмеження одержати хорошу роботи й навіть до сліпоти. Сьогодні вимоги до нашому зору проти вимогами наших предків набагато зросли… Особливо у останні роки збільшилися вимоги до зору школярів. З общеоздоровительных заходів рекомендується регулярні фізкультурні вправи, загартовування, оскільки частіше короткозорість розвивається в ослаблених дітей. Однією з поширеної причиною нашого часу зниження зору є перегляд телевізійних передач та для ігор за комп’ютером. На жаль можна відзначити, що справжній рівень знання більшості населення за основам профілактики очних хвороб безсумнівно недостатній. Що у своє чергу призводить до розвитку чи ускладнення захворювання. Однак у деяких випадках цього можна запобігти, так як правильна тактика проведення пацієнта у побуті та з виробництва (в школі) є одним із найдійовіших форм профілактики захворювань глаз.

В. Артамонов «Подумай про очах своїх» Видавництво Москва ТОВ «Внешсигма» 1992 року. В. В. Оковитов І.Г. Овечкин «Енциклопедія по очним хворобам» Видавництво Москва «ВИДУ» 1993 рік. У. Цинн Р. Соломон «Зір, окуляри і контактні лінзи» Видавництво Санкт- Петербург 1996 рік. Особливості фізіології детей: уч. посібник під редакцією проф. В. М. Смирнова. М.: 1993 р. Тренуйте зір: брошюраГ.Г. Демирчоглян. М.: 1990 г.

ПоказатьСвернуть
Заполнить форму текущей работой